每當內心感到起伏的時候，我們可以從中覺察到內在的盲點和問題所在；每當感覺內心不平靜的時候，就是我們向內看的機會。

我們開始願意與自己的情緒共處，接納當下的自己，直到看見裡面所意涵的一切真相，真相沒有好壞，它只是一個在生命中的經驗。

我們越是願意深入地感受自己，就越能感受到別人的心。 我們越是深入地覺察自己，也就代表願意面對自己，不再封閉自己的心。

當我們的心越開放，就越能理解他人。有理解就有愛，我們自然會開始明白如何用愛來回應一切。

靜心冥想，能夠有助於你將持續向外的專注力拉回內在，讓自己有機會緩下、覺察、沉澱與重新出發，將全新的能量與狀態帶入新的開始。

這也會讓你的頭腦每天有一點時間休息一下，重新恢復活力，迎接嶄新的思想。

包括提高自我覺察的意識，沉澱心靈，觀照情緒，掌控怒氣，掌握心智，緩和緊張感與紓解壓力，消除腦中的混亂與障礙，增強記憶力與其他腦部功能，將全新的能量與狀態帶入新的開始。